Новости гребли | Готов к гребле

РАССКАЗ КЕЙЛИ ДУРМ
ФОТО ЛИЗА ДОСТОЙ

В этом году мне исполняется 20 лет в гребле, а это значит, что большую часть последних двух десятилетий первые два месяца года я обычно трачу на размышления: «Как мне подготовиться к возвращению на воду?» С годами мои задачи изменились и стали более преднамеренными, но они всегда основаны на том, что настроит меня (или рулевых, которых я тренирую) на успех в ближайшие месяцы.

Установите свои намерения.

Каково ваше «почему» для показа, для рулевого? Какие навыки вы хотите развить? Какие навыки вам нужно развивать? Что можно улучшить по сравнению с прошлым сезоном? Чего вы надеетесь достичь в этом сезоне? Какие ресурсы вам нужны для достижения ваших целей? Доступны ли вам эти ресурсы, и если нет, то как вы можете их получить?

Каковы ваши сильные и слабые стороны, когда речь идет о технических аспектах управления, лидерства в команде и стюарда вашей команды? Какие усилия вы предпримете, чтобы культура рулевого в вашей команде была сильной? Прежде чем действовать, планируйте, и прежде чем планировать, думайте.

Установите (и придерживайтесь) свой собственный режим тренировок.

Вы можете подумать, что это связано с ограничением по весу в наших ролях. Это не так. Его цель двояка: во-первых, он создает для вас выделенный карман места в вашем дне. Вы не можете появиться перед своей командой, если сначала не заявитесь за себя. Во-вторых, это дает вам возможность испытать себя физически и умственно.

Некоторые из моих самых эффективных призывов в лодке исходили от тех моментов, когда мне нужно было заставить себя пройти тренировку, которую я не хотел делать, когда я боролся на последней миле или когда я хотел отпраздновать, насколько сильным я себя чувствовал. Достаточно тридцати минут любого движения пару дней в неделю. Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую Peloton Digital. (Я @beantownkmd, если вам нужна солидарность с рулевым.)

Проверьте оборудование.

Аккумуляторы Cox-Box, микрофоны, динамики и соединительные провода. Аккумуляторы SpeedCoach и датчики хода/изгиба сиденья. Струны руля. Плавники. Все это нужно проверить и осмотреть перед первым днем ​​на воде. Проявите инициативу и попросите сделать это своего тренера или лодочника. SpeedCoache — это инструменты для повышения производительности, но микрофоны, рули и плавники Cox-Box имеют решающее значение для безопасности на воде. И ваша работа № 1, независимо от того, что вам говорят, состоит в том, чтобы обезопасить себя, свою команду и свое оборудование.

Коксинг похож на езду на велосипеде. Я обещаю, что вы не забыли, как это делать между вашей последней строкой и сейчас. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, помните ли вы, как правильно сходить с причала, используйте свое время более продуктивно, поставив себя в наилучшее положение для достижения успеха, что бы это ни значило для вас. Выполнение подготовительной работы сейчас гарантирует, что, когда ваша команда будет готова к этим первым гребкам в сезоне 2023 года, вы сможете уверенно, настойчиво и взволнованно сказать: «Все готово. Ряд!»