Більше того, деформовані еритроцити не виживають так довго, як здорові еритроцити, що призводить до мегалобластної анемії у людини, якій бракує постійного запасу вітаміну B9. З медичної точки зору звана фолієво-дефіцитною анемією, нестача здорових еритроцитів призводить до кисневого голодування тканин та органів. Отже, зовнішні ознаки боротьби внутрішньої системи починають виявлятися.

Наприклад, людина, яка страждає на мегалобластну анемію, може день у день відчувати втому і нестачу енергії. Навіть після невеликої вправи може виникнути задишка, оскільки тканини навколо тіла потребують кисню.

Дієтолог заявила, що мегалобластна анемія також може призвести до прискореного серцебиття.

“Прискорене серцебиття – це відчуття, ніби ваше серце б’ється в грудях. Стан також може призвести до оніміння і поколювання в руках і ногах. Нестача вітаміну B9 також може призвести до почуття депресії та інших емоційних змін. Якщо у вас є [ці симптоми], рекомендується звернутися до лікаря загальної практики.

Фолатдефіцитна анемія може перетворитися на серйозну проблему, збільшуючи ризик проблем із серцем, безпліддя та деяких видів раку.

Що спричиняє дефіцит вітаміну B9?

Дієта з нестачею фолієвої кислоти може призвести до фолієво-дефіцитної анемії, особливо тому, що фолієва кислота не зберігається в організмі на невизначений термін.

“Вам потрібно їсти продукти, що містять фолієву кислоту, щодня, щоб переконатися, що у вашому організмі достатньо фолієвої кислоти”, – зазначив лікар.

До продуктів, багатих на фолієву кислоту, відносяться:

• Листові, зелені овочі
• Броколі
• Авокадо
• Брюссельська капуста
• Спаржа
• Горох
• Нут
• Цитрусові
• Коричневий рис
• Несолоний арахіс
• Грецькі горіхи